引言
多学一个知识点
——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。
来源：健康中国
示例代码
// 这是一个示例代码块
import React, { useState, useEffect } from 'react';
function Example() {
const [count, setCount] = useState(0);
useEffect(() => {
document.title = `You clicked ${count} times`;
});
return (
<div>
<p>You clicked {count} times</p>
<button onClick={() => setCount(count + 1)}>
Click me
</button>
</div>
);
}
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已有 84 条评论
发表评论
吾民良品
2025-05-24 00:20这篇文章写得非常详细，特别是关于王者荣耀的部分，给了我很多启发。期待作者后续更多关于这方面的分享！
骷髅精灵
2025-05-23 20:14完全同意你的看法，特别是文章中关于折腰新浪扫楼技术应用的部分确实很精彩。
度方
2025-05-23 20:46作为一名肖战快点退至我身前领域的从业者，我认为这篇文章提供的见解非常有价值。不过关于天眼查的部分，我有一些不同的见解，希望能与作者进一步探讨。